weglan wapnia (taki co na alledrogo do odkwaszania wina?) + chlorek magnezu szesciowodny wyjdzie 22zl. wapn - na 1g 400mg, czyli okolo 4g dziennie weglanu (1600mg wapnia)? magnez - na 1g 120mg, czyli bedzie tez okolo 4g? Dobrze to rozumiem? Jeszcze jak z tym maglekiem (500mg mleczanu, 51mg czystego magnezu - brac te 10 tabsow czy to przesada?). [...]
Kupujesz sobie chlorek magnezu kilogramami ~10 zł/kg. Wsypujesz szklankę prochu do wanny/miski i wskakujesz do wody aplikując tym samym magnez przez skórę. Dysponujesz może badanami na temat przyswajalności magnezu dostarczanego w ten sposób? Osobiście nie spotkałem się z takimi a zauważyłem, że wśród facebookowych trenerów moda na polecanie. [...]
przede wszystkim jakbys chcial poprawic wykorzystanie suplementacji jaką wymieniles, moglbys skorzystac z lepszych formy niz mleczan czy weglan. co do produktow do posilku bogatego w fat mozesz dac by wspomoc wchlanianie witaminy d OSTERCAL (NutroPharma) - Wapń+Wit.D (węglan wapnia) w okresie przed treningowym mozesz sobie wrzucic oba preparaty [...]
Magnez w formie chlorku nieszczególnie nadaje się w celu stosowania doustnego. Niestety przyswajalność jego jest znikoma, a poza tym istnieje ryzyko podrażnienia ścian żołądka. Szczególnie u osób ze skłonnością do nadżerek, czy wrzodów żołądka. Chlorek magnezu ma zastosowanie w kąpielach lub w wybaczaniu stóp. Wsypujemy około 200g do wanny i [...]
Warzywa uwielbiam, więc jem ich naprawde sporo w ciągu dnia :-). Dodatkowo piję młody jęczmień, suplementuje chlorek magnezu i zakupiłam kwas l-askorbinowy. Odnośnie odżywki białkowej to stosuję głównie po treningu do koktajlu i rano do śniadania, ale to raczej tak do smaku.
[...] widzę masz znikomą wiedzę na temat magnezu a po za tym co drugi jest mądrzejszy a słucham się tylko profesjonalistów z tego forum. Ty nie masz za to lepszej skoro stosujesz chlorek magnezu. Niemniej jednak oszczędź sobie tego typu teksty, gdyż wiedza Domera jest na wysokim poziomie. Na pewno nie będzie ona oceniana przez przypadkowego [...]
[...] chelatowany, czy organiczną sól tego pierwiastka w kontescie ich biodostepności. Innymi slowy, z takim samym powodzeniem mozna brac cytryniany, mleczany czy hydroasparaginiany, jak np glicyniany (chelaty). Ich przyswajalnosc jest wysoka. Nawet chlorek magnezu wypadał bardzo dobrze. Nieciekawie wyglądała jedynie sytuacja tlenków i weglanów.
aspargin ma w skladzie hydroasparaginian magnezu - sól organiczną. tez jest OK. nawet chlorek magnezu - jak wykazuja badania - jest całkiem spoko wystrzegalkbym sie głwonie tlenków, ewentualnie węglanow
Bartek nie ma racji, bo chlorek magnezu tak jak i wszelkie inne formy nieorganiczne są bardzo słabo przyswajalne. Najlepsze są chelaty aminokwasowe, doskonale przyswajalne i w 100% bezpieczne, dostępne m.in. u Olimpa. Jeśli koniecznie chcesz bez wit.B6, chociaż uważam że Twoje obawy są na wyrost, to jak już wcześniej podano Now Foods ma jabłczan [...]
[...] witaminowo-mineralny (100% będziesz miał za mało, zainwestuj w Vita-Min multiple sport) - zeń-szeń podziel na 2x/dz - śniadania i 15:00 - dołóż 1,5 g tribulusa o 15:00 - chlorek magnezu zmień na formę organiczną- diglicynian. 250 mg Mg2+ rano, przed treningiem, po siłowym, po aero i przed snem - posiłek 12:00 daj 200 g warzyw liściastych - [...]
A wiec tak. Zakupilem sobie MgCl2 6H2O- uwodniony chlorek magnezu, aby sprobowac jak spisze sie absorbcja przez skore. Efekty sa zadawalajace 50g rozpuscilem w 150ml wody. Roztarlem na skorze (1 lyzeczka do herbaty roztworu ok 200mg MgCl2) po jakims czasie ok 30 min poczulen w ustach dziwny posmak trpche metaliczny (stestowalem to rowniez na [...]